Ser feliz haciendo feliz a otro

A veces pensamos que si nos ponemos a nosotros mismos como prioridad es la única manera de ser felices. La verdad eso no es del todo cierto. Para realmente alcanzar la ansiada felicidad hay que encontrar el sentido a nuestra vida pero naturalmente dentro de una convivencia con los demás.

De vez en cuando me viene la idea que bueno sería si viviéramos todos como una gran comunidad. Sé que es muy difícil hacerlo realidad, pero es que soy un poco idealista. Quizás en parte este anhelo tiene que ver que cuando era más joven pertenecía a una comunidad de vida cristiana. Lo cierto es que esa experiencia fue muy grata. Principalmente se debe a que preocuparnos por los demás y esas ganas de ayudar a los otros era algo que teníamos en común.

Hay tantas personas que quisieran contar con el apoyo de alguien y no lo tienen. Hay mucha soledad a pesar que la gente puede estar acompañada. Es que muchas veces la rutina hace que no hablemos de las cosas realmente importantes, es decir sobre cómo nos sentimos. En ese sentido no es necesario ir tan lejos como a un sector alejado de la ciudad para poder ayudar, claro genial si se puede hacer, sino cerca a nosotros siempre podremos encontrar a alguien que necesita un consejo, alguien que necesita ser escuchado, o alguien que necesita un abrazo. Si bien la idea de ser todos una comunidad es muy atrevida no lo es si lo aplicamos a grupos más pequeños como nuestra familia, nuestros amigos, nuestros vecinos. Hablando de estos últimos muchos dirán pero ni siquiera sé el nombre de mis vecinos bueno por ahí podemos comenzar. Desde cosas tan sencillas como estar dispuestos a conocer a otros y también por qué no ofrecer nuestra ayuda en lo que podemos.

 

 

Somos testigos de tan malas noticias que cómo podemos mantenernos inertes y callados frente a tal violencia irracional que está acabando con tantas vidas. Desde nuestro territorio hasta lugares tan lejanos como Siria se viven innumerables situaciones de violencia y es necesario ser sensible a lo que otros pasan.

Cuestionamos lo suficiente al ser humano y las barbaridades que hace? Será necesario hacer un mea culpa por actos tan descabellados que cometen otras personas? Cuándo el mundo se torció y se enfermó tanto que casi no lo reconocemos?

Lamentablemente hay tanto que no podemos cambiar pero hay otro tanto que sí nos incumbe. Si damos amor a través de palabras y actos a muchas de las personas que nos rodean estamos ayudando a cambiar el mundo y que sane tantas de sus heridas. Así como amarse a uno mismo es fundamental, amar a los otros también debería serlo.

 

Cómo ser felices a pesar de vivir experiencias de dolor?

El dolor es parte de la vida y para algunos hasta es la comprobación de que realmente estamos vivos y que la vida es inesperada porque no controlamos lo que puede suceder. Varias personas tratamos de tener el control de las cosas, armamos un horario, hacemos planes y queremos que todo pase así como lo habíamos ideado. Pero la vida se encarga de darnos esa gran lección: No tenemos el control de nuestra vida, es más muchas cosas pueden salirse del plan y todo se desbarata. A veces nos cuesta creer que es así y nos toma tiempo convencernos de esa verdad. A mi me pasó primero cuando era adolescente ya que en ese entonces mi madre se accidentó. Ella cayó desde un segundo piso y tuvo una lesión cerebral por lo cual tuvo que estar hospitalizada un tiempo. Felizmente después de unos meses se recuperó. Pero ahí no terminé de aprender que todo puede salirse de control. Cuando realmente lo aprendí fue hace 14 años, el día que mi hermano murió. Ese día todo cambió, mi familia  no volvió a ser la misma, ni mis padres ni yo. Ese dolor, esa ausencia fue tan grande que hasta sentí por un buen tiempo culpa por estar viva. Esa herida fue sanando con el tiempo y se convirtió en fortaleza para seguir afrontando todo lo que pasara después y la confianza de saber que todo se reacomoda para poder estar mejor. En ese sentido podemos ser felices a pesar del dolor, a pesar de la ausencia y de tantas cosas más. Lo principal es que siempre prevalece la esperanza de que todo cambia, todo pasa y que la vida nos tiene todavía muchas sorpresas. Siempre van a haber motivos para vivir, para sonreír, para compartir, para agradecer. Alguien dijo "nadie nos quita todo lo vivido" y es cierto. También es real que cualquier cosa puede pasar y eso hace la vida interesante porque cada experiencia de alguna manera nos transforma. Los invito a agradecer por las experiencias de vida que les ha tocado afrontar y por esas luchas que han dado y siguen dando. Todas son lecciones para seguir creciendo. Y lo puedo decir con convicción "Podemos ser felices a pesar de todo".

Decisiones

 

Nuestra vida está llena de decisiones. Hay tantas decisiones para tomar desde las más cotidianas hasta las más complejas. Por supuesto que el ser reflexivos nos puede ayudar pero más aún el pensar en nuestra felicidad y tomar la decisión que consideremos nos haga más feliz. Nunca olvidemos que nosotros y nuestro bienestar están en primer lugar.

 

La felicidad de viajar

Muchas veces la rutina nos atrapa y nos puede hacer sentir estresados, saturados y cansados. La mayor[ia espera con ansias el fin de semana para tener tiempo libre y dejar de lado las responsabilidades de trabajo. Pero lo cierto es que tambien en casa hay muchas cosas por hacer. Por eso la mejor manera de salir de la rutina es salir de casa, ir de paseo y mejor aun si se puede planificar un viaje. No es necesario que sea un viaje largo ni costoso ni tener que ir a un lugar lejano. Lo principal es ir a un lugar que uno pueda disfrutar. Algunos preferirán la playa, otros la ciudad El viajar nos permite vivir una serie de experiencias, tener anécdotas y vivencias para recordar. Conocer lugares, conocer personas y experimentar tantas cosas mas alla de lo cotidiano. Para mi viajar es vivir la vida a plenitud a mi parecer en lugar de comprar cosas podemos tomar la decisión de invertir en un viaje. Y nos daremos cuenta lo gratificante que puede ser aunque sea sea un viaje de un par de días. Es tiempo suficiente para disfrutar buenos momentos en familia o con amigos. Coleccionemos momentos felices donde quiera que estemos sea muy cerca o lejos de casa.

Adiós resentimiento. Bienvenida felicidad

Para ser feliz hay que dejar ir el resentimiento porque no nos ayuda a avanzar sino mas bien nos mantiene fijados en una experiencia que no podemos olvidar. Hay que terminar de soltar esos recuerdos que nos hacen sufrir y nos llevan a conectarnos con emociones negativas. Es difícil dar ese paso, pero si no lo hacemos nos perderemos de vivir el presente a plenitud. Para disfrutar la vida hay que vivir en el ahora porque eso es lo único real que tenemos.
Libera tu mente y tu corazón del resentimiento. De esa manera nos podemos quitar una gran carga de encima y eso nos permite conectarnos más con lo que nos toca vivir ahora. Es importante perdonar y reconciliarnos, más aún es bueno comenzar por nuestros seres queridos. Así podremos reparar el vínculo y fortalecer la relación.
Miremos hacia adelante. Y si en algún momento nos hemos sentido víctimas de lo que nos pasaba, ya es tiempo de asumir un rol activo y ser felices ahora.

El Reto: ser felices en compañía de otros

Un psicólogo bastante reconocido encontró que la felicidad de los peruanos está al lado de sus seres queridos. A esta conclusión llegó Jorge Yamamoto después de varios años de investigar la felicidad en nuestro país. Familia y amigos son lo más importante para nosotros los peruanos. Ellos son la fuente de felicidad porque es muy valorada su ayuda para afrontar los problemas.

Esa afirmación es muy cierta. Basta con ver a un niño con su madre, a una joven con su enamorado, a un grupo de amigos disfrutando de buenos momentos juntos.

 

Los momentos de soledad pueden ser muy gratos uno puede pasarla bien haciendo lo que uno quiere  disfrutando plenamente sin la interrupción de nadie y sin que nadie cuestione.

El reto está en compartir la vida con otras personas y a pesar de las riñas y diferencias que sean felices juntos.

Una vida en soledad puede ser práctica para algunos, porque no comparten su espacio, gastan su dinero para ellos mismos, van donde quieren, hacen las actividades que les agrada y más. Pero qué más… sino nos arriesgamos a compartir nuestra vida con otros, uno se perdería de los abrazos, de la risa compartida y tanto más. Como digo yo el paquete viene completo todos con nuestras cualidades y defectos. Así que para poder disfrutar buenos momentos en compañía también hay que pasar por las dificultades y los conflictos que pueden ser parte de una relación verdadera.

La compañía de otros no tiene precio. Ser felices en compañía significa compartir mi felicidad con otros y crear juntos otros buenos momentos felices. Que otros nos hagan felices es diferente, es temporal y acostumbrarnos a eso a la larga o a la corta nos hará daño.

Si tenemos a alguien al lado con quien reír, con quien llorar debemos sentirnos afortunados porque eso significa vivir completamente.

 

Si desean alguna consulta personal pueden contactarme al correo psicologacarla.albornoz@gmail.com

Mandato de vida: Ser Feliz

La felicidad no es tener la mayor cantidad de días coloridos con muchas alegrías sino es mas bien reconocer esos buenos momentos  a pesar de las dificultades y sacarles el máximo provecho.

Incluso de las experiencias más difíciles se puede rescatar algo y muy importante: la fortaleza que se tuvo para superarlas.

En mi caso cuando la muerte se acercó demasiado a mi vida y se llevó a uno de mis seres más queridos llegué a pensar que nunca más volvería a ser feliz. Cuando volví a encontrar el camino me di cuenta que todos debemos ser felices en esta vida. Mientras que tengamos vida siempre vamos a poder seguir. Todo comienza por recuperar energías, levantarse y tener la voluntad de seguir viviendo. Esa lección me dejó esa etapa difícil que viví. Todos pasamos por experiencias duras, lo bueno es que ahí no se acaba todo y nunca hay que perder de vista eso. Por eso uno de mis principales propósitos es ayudar a que las personas encuentren su felicidad.

 

La mejor forma de ser feliz es compartiendo esos buenos momentos con otras personas.  Así vamos a poder contagiar esa felicidad y será aún mayor.

La felicidad de uno es motivo para agradecer, la felicidad de dos es mejor aún y la felicidad de más personas es lo mejor en la vida.

Quién no quisiera salir a la calle y ver muchas personas sonriendo de verdad y disfrutando de la vida. Eso sería hermoso. Así que, nosotros podemos comenzar esa cadena de felicidad.

 

 Todo comienza en casa muy cerca a los nuestros. Compartamos con nuestras personas favoritas esos momentos de felicidad y disfrutemos de la vida con la mejor compañía.

 

Felicidad en silencio

Vivir en la ciudad implica lidiar con el tráfico y la bulla a diario. Tanto ruido no permite escuchar lo que hay adentro ni afuera de nosotros. Y ese es un problema porque nos perdemos de mucho.

 El silencio es cómplice para poder contemplar la belleza de la naturaleza y para ponernos en contacto con nuestros mejores recuerdos. Nuestras emociones a veces están muy encerradas y el tiempo en silencio puede ayudarnos a identificarlas y expresarlas.

Hace varios años hice un par de retiros de silencio. Cada uno duró como 3 o 4 días. Sí, fueron como 3 días en silencio sin decir una palabra. Para muchos puede ser una experiencia difícil pero a la vez enriquecedora porque es la oportunidad para acallar toda la bulla que a veces no nos permite pensar ni sentir.

No es necesario tener tanto tiempo en silencio para poder lograr esto, básicamente lo que uno necesita es concentrarse en lo que está observando o en lo que está pensando o recordando. Después todo va fluyendo, claro para eso hay que buscar un lugar y momento adecuados donde se eviten las interrupciones.

Podemos encontrar momentos felices en silencio, la felicidad no siempre implica carcajadas ni encuentros sociales. La felicidad es más sencilla a veces puede bastar con un momento tranquilo observando unas flores o escuchando el canto de unas aves.

Tengo la suerte de vivir frente a un parque y poder disfrutar la naturaleza a diario. Pero para los que no tienen tan cerca un espacio natural vale la pena hacer el esfuerzo por visitar un parque. Felizmente en Lima hay tantos para escoger aunque confieso que uno de mis favoritos es el Olivar.

Nuestra Tierra es un lugar hermoso con  tanto para apreciar tanto para conocer. La vida no alcanzaría, pero mientras dure hay mucho para disfrutar y no hay que dejar de hacerlo. Creemos esos momentos felices, de nosotros depende.

 

Si deseas alguna consulta personal puedes escribirnos al correo: psicologacarla.albornoz@gmail.com  que con gusto te brindaremos la ayuda que requieras. Pueden inscribirse también por ese medio al taller individual: "Las claves de la Felicidad".

 

 

 

Sé feliz porque te lo mereces

5 maneras de ser feliz un día cualquiera

 

1)      Ir a un parque cerca a tu casa o trabajo y escuchar el canto de las aves.

Apreciar la naturaleza y toda su belleza es algo que puede generar tranquilidad y calma. Hasta te puede sacar una sonrisa del rostro. En cualquier parque puedes disfrutar de ese momento.

 

2)   Observar las sonrisas de la gente alrededor, sean conocidos o extraños.

Bien dicen que la sonrisa es contagiosa. Es gratificante ver que otros están contentos y captar ese momento de alegría es mejor aún. Eso nos puede llevar a pensar que bueno que a pesar de los problemas uno puede encontrar momentos de felicidad y que mejor manera de expresarla que con  una sonrisa.

 

3)      Escuchar la música que te gusta.

Esas canciones que te remontan a lugares, personas y momentos importantes. La música te puede conectar con esos gratos recuerdos. En nuestro país la mejor manera de lidiar con el tráfico es la música, por eso nunca debe faltar buena música en el auto.

 

4)     Conversar con uno de tus amigos o de tus familiares.         

                                                     

    Una conversación tranquila, hacer planes juntos, compartir cómo nos fue en el día. Es una buena manera de pasar un buen momento acompañado. Los momentos más felices suelen ser los que compartimos con nuestros seres queridos.

 

5)   Recordar un momento feliz sea usando nuestra memoria o viendo fotos.                      

   Todos hemos vivido experiencias felices sólo que muchas veces no las traemos a la mente. Eso es lo que tenemos que hacer  recordar tantas cosas buenas que nos pasaron. Ese momento feliz que ya pasó puede darnos en el presente un momento de alegría.

 

 

La felicidad no llega sola, lucha por ella

Soy la Psicóloga que busca promover la Felicidad

No pretendo ser la experta en felicidad. No hay una universidad que ofrezca una maestría  acerca de la felicidad o al menos no cerca. Lo que quiero es compartir a través de este espacio formas de encontrar la felicidad. 

A veces me cuestiono qué me ha enseñado más: la vida o mi profesión? Quizás no tengo aún una respuesta pero lo cierto es que la vida me ha dado alegrías y tristezas. Conocí el dolor más grande cuando mi único hermano falleció de un momento a otro. Recuperarme me tomó el tiempo necesario para valorar la vida más que nunca, para reconciliarme conmigo y los sueños que aún tenía por hacer realidad.

Como psicóloga estos doce años trabajando con mis pacientes han sido gratificantes y de pleno aprendizaje.Tantos rostros, diálogos que recuerdo, experiencias compartidas. Todos tenían en común que querían sentirse mejor, ser más felices sólo que algunos no lo sabían. Lo que querían salir de su dolor, de su miedo, de su estrés y poder recordar el camino para poder ser lo felices que fueron en algún momento.

Todo lo vivido me hace llegar a la conclusión que todos debemos ser felices, debería ser lo más importante en la vida. El gran problema es que muchas veces no tomamos las decisiones correctas y saboteamos nuestra felicidad. Nosotros mismos lo hacemos porque algunos no se permiten ser felices. Todos merecemos ser felices. Nunca olvidemos eso.

Para ayudarlos a encontrar esa felicidad que tanto se anhela me pueden contactar al correo: psicologacarla.albornoz@gmail.com  con gusto podré compartir con ustedes el taller: "Las Claves de la Felicidad" o brindarles la ayuda que necesiten. Buen día para todos y a disfrutarlo.

Disfruta del recorrido y de todas las anecdotas que te ofrece

Donde menos lo esperas puedes encontrar felicidad

3 verdades que al aceptarlas nos ayudarán a ser más felices

1.       La vida no es perfecta siempre habrán problemas. Y eso es bueno porque sino todo sería plano sin emociones no habrían sorpresas porque siempre estaríamos confiando en que nada va a cambiar. Si fuera así la vida perdería interés no habría novedad no habrían retos. Qué vida sería esa? Caeríamos en la monotonía y el aburrimiento siempre lo mismo.

2.    Todo depende cómo afrontemos los problemas. Cuando surge un problema por lo general nos quedamos un momento consternados pensando y ahora qué hago? Esa es la pregunta usual. Muchos nos llenamos de angustia y eso no nos ayuda a pensar bien y mucho menos a tomar una buena decisión. Afrontar los problemas implica primero informarse qué está pasando, luego evaluar de acuerdo a nuestros recursos emocionales y tangibles qué alternativas tengo para solucionarlo. Por último si evidenciamos que el problema sobrepasa nuestros recursos es de valientes aceptarlo y pedir ayuda.

3.       Una vida sencilla se puede disfrutar.  Es difícil aceptar que la vida no es como uno la imaginaba cuando era niño. En ese entonces uno daba por seguro que tendría una casa grande, un trabajo de prestigio y una familia hermosa. La realidad es otra lo más probable es que no hayamos logrado esos 3 sueños. Ahí lo mejor es valorar qué es lo más importante. Pienso que lo principal sería tener una familia, seres queridos que nos acompañen y a quienes acompañemos. La gran casa quizás sea en realidad un departamento pequeño y  el trabajo de prestigio se convierta en un trabajo tiempo completo con una remuneración no tan elevada como uno quisiera. En lo sencillo y gratuito podemos encontrar felicidad, por ejemplo la sonrisa de un hijo, el abrazo de un padre, el paseo en familia, y tantas cosas más que nos pueden llenar la vida.

Sigamos en contacto a través de mi blog para poder recibir sus comentarios y aportes para seguir identificando caminos que nos lleven a ese gran anhelo: la felicidad.

Me pueden contactar a mi correo: psicologacarla.albornoz@gmail.com para poder coordinar una cita psicológica o iniciar el taller: “Las claves de la Felicidad”.

“Nunca pensé ser coleccionista, pero he decidido coleccionar momentos felices.” Carla A.

Te animas a coleccionar momentos felices?

La Felicidad es...

"Suma de placeres"

"Perfecto equilibrio de uno con el entorno"

"Momentos de Paz y alegría"

"Buenos momentos en la vida"

"Ser conscientes de todas las bendiciones de Dios"

"Vivir intensamente"

"Actuar agradando a Dios en toda circunstancia"

"Compartir momentos rodeado de gente que quiero y me quieren"

"Sentirse libre a gusto y en paz"

"Amor y autorealización"

"Ser libre, ser natural y amar lo que haces"

"Aceptarte tal como eres"

"Imaginar la sonrisa de mi hija y saber que la tendré cada mañana a mi lado"

"Levantarte cada mañana sonriente y agradecida por todo lo que Dios te da y acostarte sabiendo que hiciste el bien"

"Momentos en que te sientes bien contigo mismo. Momentos que haces algo que te gusta o hacen algo por ti o para ti"

 

"Hacer lo que más te guste sin lastimar a alguien"


"Hacer pasar un momento agradable al prójimo"

De esta manera comparto lo que significa la felicidad para algunas personas de mi entorno. Si te animas a compartir lo que significa para ti hazlo a continuación.

La Felicidad vista desde mis ojos

Por mi carrera he visto a mucha gente llorar que me ha conmovido tanto que lloraba con ellos por dentro. Muchos problemas, mucho dolor, mucho estrés. Pero también he sido testigo privilegiado de muchas personas que encontraron la fortaleza para levantarse y seguir adelante para luchar por su felicidad. Mujeres y hombres valientes que tienen mucha esperanza porque entienden que la vida tiene mucho que darles o mas bien que en la vida hay mucho por disfrutar.

La felicidad es algo que la mayoría anhela, pero a veces suena tan utópico. Algunos pensarán: cómo puedo ser feliz si me acabo de separar? O sino tengo trabajo? O sino tengo hijos? Y tanto más que nos aleja la sonrisa de nuestro rostro.

Es cierto que todos tenemos nuestras luchas. Y así tiene que ser porque la vida no es perfecta. Las experiencias más difíciles son las que nos transforman y nos ayudan a crecer. Hay que ver la felicidad como lo que verdaderamente es: “momentos felices”, “situaciones que nos hacen sonreír”. La felicidad no es permanente  pero sí es importante y necesaria. Nadie nació para sufrir, si vivimos es porque tenemos uno y muchos propósitos, muchas metas que nos trazamos; pero no debemos olvidar lo esencial: la vida es para ser felices.

 

 

Con este texto inicio mi blog abriendo este espacio para compartir vivencias, opiniones y más. Los invito a participar de él.  Asimismo les dejo mi correo: psicologacarla.albornoz@gmail.com para poder coordinar una consulta psicológica de forma personal y brindarles la ayuda que requieran.  Este mes estamos iniciando nuestro Taller: “Las Claves de la Felicidad”, se pueden poner en contacto para inscribirse.



"La vida es para disfrutarla, si te esfuerzas siempre podrás encontrar motivos para celebrarla" Carla A.